关注我们:
欢迎来到玛瑞莎!请登录免费注册

您当前位置 :玛瑞莎 > 备孕-孕前饮食 > 备孕要会吃,怎么吃能帮助好孕?

备孕要会吃,怎么吃能帮助好孕?

2017-08-28

科学备孕要求备孕的时候合理饮食,很多人不了解,怎么样才算是合理饮食呢?当然是既要吃的饱,还得吃的好啦!备孕饮食不一定要求吃的精、吃的多,但是一定要吃的合理,今天就来说说,怎么吃才算是合理的吃,才能帮助好怀孕呢?

首先很重要的一点就是要避免吃一些对备孕怀孕有消极影响的食物,比如饮酒、垃圾食品、不健康食品、不卫生食品等等。虽然这一类食品的粉丝众多,但是一定要克制自己,比如:不能保证熟透的火锅、烧烤,以及可能存在寄生虫的水产海产品,这些食物可以吃,但是一定要保证足够熟的吃。

另外,含有过量食品添加剂的小零食、太甜、太咸以及太油腻的食物还是少吃为宜。

而好孕饮食首先要保证饮食规律,另外要保证吃的均衡、营养、全面。一般来讲,均衡全面的饮食要蛋白质、脂肪、糖类、植物纤维、微量元素都有涉及。

我们建议的饮食种类如下:

新鲜蔬菜水果要多吃,能够补充多种维生素,其中维生素C以及维生素E对于促进排卵有非常好的作用。而丰富的植物纤维能够促进胃肠蠕动,对于消化吸收有着很好的作用。

瘦肉、蛋类、鱼类(保证安全卫生)也要多吃,能够补充优质蛋白质,而且多含丰富的锌元素,对于男性提高精子质量有好处。

坚果类豆类食物要多吃,坚果类食物也含有丰富锌元素及优质植物脂肪,相对来讲植物脂肪比动物脂肪更有利。而豆类食物则相对含有更高的植物雌激素,对于女性排卵有积极意义。所以,坚果类食物及豆类食物建议适当摄入。

总结来看,每天都要保证建议备孕的朋友保证每天都能搭配蔬菜水果、优质蛋白质及少量坚果类、豆类食品。而其他过度加工的食品建议克制。

热门文章

  • 这些“孕妇神器”纯属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在没分清情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计”,大家不妨一起来揭开这些不靠谱妊娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

     孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化你必须知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水平等等都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出现表明你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝断奶的方法有哪些呢?

    断奶对于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝断奶的方法有哪些呢?很多妈妈对于如何断奶更是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 玛瑞莎

帮助中心

网站地图 新妈注册

联系方式

023-6161-1580

周一至周日 8:00-18:00

(仅收市话费)

玛瑞莎官方微信

微信扫一扫

了解玛瑞莎最新活动

玛瑞莎官方微博

温馨贴心,孕期娘家

©Copyright 2013-2020 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 · 玛瑞莎专业孕婴摄影    网站备案号:渝ICP备14010429号-1

渝公网安备 50010302000657号