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剖腹产后饮食和月子营养搭配

2017-07-03

月子吃的营养,恢复身体不再愁。很多妈妈生怕月子里面恢复不好,给自己和孩子的一生都造成影响,而今天分享的就是产后饮食。

先来了解一下,剖腹产多久才能吃东西?从流食,半流食到恢复正常饮食的过程中,有哪些原则是您需要注意的呢?

剖腹产后24小时,禁食蛋类及牛奶,以避免胀气,产妇应当流食1天,蛋汤、米汤都是不错的选择,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如汤面、稀粥、馄饨等,然后再转为普通饮食。正常饮食应当以补血,促进伤口为重点,体现在具体食物上,可以考虑猪肝,鱼,甜点,各种汤类等。猪肝,铁质食物有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择;鱼、维他命C有助伤口愈合;甜点也可以帮助排除恶露;鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒;如果产妇出现了便秘的现象,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩。

但是在产后的前三天,无论您选择哪种食物,一定要制作的足够清淡,避免油腻的食物,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,更加不利于产妇哺乳。爱美的产妇应该避免吃深色素,咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性的食物,以免疤痕颜色加深。如果一定要进补,可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材相对安全许多。

剖腹产后产妇的肠胃要足足24小时才能开始恢复,第一周的饮食也与平日极为不同,为了促进伤口愈合,减少恶露,及时补血,避免胀气,上述的饮食原则请您记牢,这个时候的产妇很虚弱,照顾好产妇的重担落在家人身上。

月子妈妈的营养食物到底有哪些呢?

蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。月子里对于生冷食物应予禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多瘀的体质是不相符合的,否则会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。

此外,鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。

红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合,能促进瘀血排出及子宫复旧。挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

有营养的食物,进行多元化的搭配,才能真正的符合月子妈妈的进食需求,如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌,就可以变着花样的做成月子妈妈的营养大餐啦。

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