关注我们:
欢迎来到玛瑞莎!请登录免费注册

您当前位置 :玛瑞莎 > 产后-产后饮食 > 产后饮食你知道该怎么做吗?

产后饮食你知道该怎么做吗?

2017-08-23

       产后如何恢复身材可能是所有的新妈咪都要担忧的事了。产后不能靠节食减肥,这样对孩子不好,又不能过多的运动,这样对身体不好。可真是愁怀了一干新妈咪。今天就在这里分享产后瘦身饮食方面的小建议。

       第一、蔬菜和水果多吃

  水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素,能够促进身体对营养的吸收,同时也可以避免过度肥胖,但是需要注意的是,产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的,糖分少的水果,尽量少吃西瓜等凉性的水果。

       第二、采用清蒸,清炖等烹饪方法

  红烧,油炸等虽然食物的口感好,但是并不是特别的健康,尤其是对于想要产后减肥的妈咪来说,尽量选择清蒸,清炖的方式比较好,可以减少油脂的摄入,另外食用油最好可以选择橄榄油等。

  第三、少放调料品

  很多调料品都有着很高的热量,例如蛋黄酱等,不妨尝试下水煮或是其他清淡的烹饪方式,另外喜欢吃酸食的各位妈咪不妨试试柠檬汁,它能够很好的提味还可以减少油,盐的使用量。

  第四、多用豆类,粗粮等作为主食

  调整主食的结构,米饭类淀粉含量比较多,那么适当的改变下主食结构会比较好,例如增加一些豆类和杂粮,可以多吸收些膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,缓解产后经常会有的便秘现象,也是合理控制体重的好方法。

       第五、将晚饭时间提早

  之所以长胖跟吃饭时间的搭配也有关系,晚饭过后要六个小时后睡觉比较不容易发胖,但若是现代准妈咪吃晚饭时间太晚了就容易长胖,故而如果能够养成少食多餐的习惯,对于控制体重也是很有帮助的,建议产妇能够提早一个小时吃饭同时吃完饭小憩一会儿去散个步,既可以消耗一定的热量,同时还可以通过运动提高身体新陈代谢。

  减肥是需要持之以恒的事情,不可能一朝一夕就能完成。饮食,运动都要配合,坚持一段时间就会看到效果。

热门文章

  • 这些“孕妇神器”纯属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在没分清情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计”,大家不妨一起来揭开这些不靠谱妊娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

     孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化你必须知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水平等等都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出现表明你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝断奶的方法有哪些呢?

    断奶对于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝断奶的方法有哪些呢?很多妈妈对于如何断奶更是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 玛瑞莎

帮助中心

网站地图 新妈注册

联系方式

023-6161-1580

周一至周日 8:00-18:00

(仅收市话费)

玛瑞莎官方微信

微信扫一扫

了解玛瑞莎最新活动

玛瑞莎官方微博

温馨贴心,孕期娘家

©Copyright 2013-2020 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 · 玛瑞莎专业孕婴摄影    网站备案号:渝ICP备14010429号-1

渝公网安备 50010302000657号

技术支持:成都亿邻通科技有限公司