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​孕晚期营养提示

2015-03-17

  孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要,由于分娩是一次重体力劳动,在此期间产妇必须有足够的能量供给后,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。

  孕妇吃什么好 孕妇补维生素、 蔬菜、 草菇 、山药

  孕妈春分进补食谱 春季孕妈适宜平补,春天万物复苏,孕妈补身子要注意减酸增甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量,同时也要注意在饮食方面注意清淡,不要大补,更不要药补。

  孕妇吃什么好 孕妇补碳水化合物 、五谷杂粮、 黑米 、黑芝麻

  黑色食物 孕妈养生胎宝喜欢 黑色食物,例如黑芝麻、黑豆、黑米、黑色海藻、海带、紫菜、乌鸡、黑木耳等虽然颜色并不鲜艳,却以其独特的口感和丰富的营养成为准妈妈的餐桌常客,而且这类食物大部分有补血功能,对孕妈来说是不错的选择。

  孕妇吃什么对宝宝智力好 孕妇补充DHA水产海鲜、 虾

  DHA食物来源 孕期少不了 DHA是是对孕妇和胎儿的非常重要的不饱和类脂肪酸,日常饮食中鱼肉含有较多DHA。DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,不过孕妈在食用海鱼的时候要注意避免挑选汞污染的鱼。

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