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孕妇决定孩子胖瘦?

2017-05-25

     如果你对自己的胖瘦不满意的话,劝你孕前减减肥,孕期控制好体重,因为孩子多半随你,这样是否没有勇气暴饮暴食了,吃货的完美借口失去了,是否很心伤,心疼你。

  英国近日一项研究发现,母亲通常决定了孩子的胖瘦程度。

  研究人员分别对1150个孩子在刚出生、三个月大、一岁和两岁大时的身高、体重和头部周长进行了测量并做了记录,还收集了孩子们的脐带血样。初步的研究结果显示,孩子身体的胖瘦情况,主要是由母亲的身体肥胖指数决定的。

  有半数以上概率的遗传

  1.肥胖

  父母双方肥胖子女们有53%的机会成为大胖子,如果父母有一方肥胖,孩子肥胖的概率便下降到40%。这说明,胖与不胖,大约有一半可以由人为因素决定。因此,父母完全可以通过合理饮食和充分运动使自己体态匀称。

  2.秃头

  秃头是传男不传女。比如,父亲是秃头,遗传给儿子概率则有50%,就连母亲的父亲,也会将自己秃头25%的概率留给外孙们。

  3.青春痘

  父母双方若患过青春痘,子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍。

  孕期控制体重建议

  怀孕初期(0--12周)

  适当的体重增加数:1-2公斤

  建议增加的热量:毋须增加热量

  建议增加的营养素:碘、维生素D、维生素E、维生素B6、B12、维生素C、叶酸

  适合的运动类型:走路

  怀孕中期(13到28周)

  适当的体重增加数:5公斤

  建议增加的热量:300大卡

  建议增加的营养素:蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟碱酸。

  适合的运动类型:游泳、固定式脚踏车、快走、温和的有氧运动、孕妇瑜珈

  怀孕后期(29到40周)

  适当的体重增加数:5~6公斤

  建议增加的热量:300大卡

  建议增加的营养素:铁质与维生素A

  适合的运动类型:36周前与中期相同,但可降低运动强度;36周以后可爬楼梯或进行顺产运动。

  孕期如何科学控制体重

  1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

  2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

  3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

  4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

  6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品

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