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孕吐难受,孕妈妈要如何缓解呢?

2017-08-30

怀孕本是件高兴的事情,可是孕吐却是件十分难熬的事,因为每天吃了吐,吐了吃,反反复复不停歇,甚至喝口水都恨不得吐出来,好多宝妈现在想起来都心有余悸。那么妊娠前期的孕妈宝妈们都如何有效应对孕吐呢?

想应对孕吐那么就得知道为什么会产生孕吐现象,这其实是因为孕妇在怀孕后孕酮升高了,胃也变的十分脆弱,以及孕期孕妈妈的嗅觉敏感度比常人要高。那么如何有效的应对孕吐呢?

1、吃对食物很重要。好多长辈认为怀孕之后一定要大补,各种汤汤水水就接踵而至,其实这时应该吃易消化的食物,而且要少食多餐,忌大鱼大肉,煎炸食物,应多食水果,面包、饼干、蜂蜜、馒头、含糖量和维生素丰富的食物也是不错的选择。

2、烹调要多样化。孕妇偏爱酸、辣,烹调时可以适当添加一些柠檬汁、辣椒,让食物具有一定的刺激性,可以增加孕妇食欲。

3、用餐时要有一个干净、轻松的环境。孕吐使孕妇的心情变得糟糕无比,我们都知道心情愉悦可以增加食欲,孕妇当然也不例外,所以请在一个干净轻松的环境用餐,不仅心情愉悦还可以促进胎儿的正常发育。

前三个月胎儿对营养的需求并不是很大,轻微的妊娠反应是不会影响到胎儿的发育。但是如果孕妇本身体弱,营养不良,孕早期反应就可能会比较严重,不仅会影响到孕妇自身的营养需求,甚至会导致胎儿能够摄取的营养物质过少进而影响胎儿的发育,所以即使妊娠期孕吐严重也要尽量保证孕妈妈的营养摄入。

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