关注我们:
欢迎来到玛瑞莎!请登录免费注册

您当前位置 :玛瑞莎 > 孕早期-孕期保健 > 孕妇睡觉一定要左侧睡吗

孕妇睡觉一定要左侧睡吗

2015-02-26

  孕妇最合适的睡姿必定是最侧睡,但如果说孕期必须采取左侧睡睡姿的话,那有些严重了。怀孕期间还得以舒适为主,这样胎儿也会比较乖。

  左侧卧睡是孕晚期孕妇的最佳睡姿

  胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

  在孕晚期采取左侧卧睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此而引起的胎位和分娩异常,还能避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于降低早产率,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育与优生。

  当然,要求孕妈妈整个晚上都采取左侧位睡姿也不现实,孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外,左侧、右侧、半靠位均可。

  孕妇左侧睡觉的好处

  1.左侧卧对孕妇是最健康的,不会给心脏造成太大压力。

  2.有助于利尿。因为怀孕中后期的时候,孕妇的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  3.可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。

  4.能纠正增大子宫的右旋程度,一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

  5.可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。

  左侧睡姿适合怀孕晚期孕妇

  孕妇怀孕到了后期,由于自身体重和胎儿体重的增加,其妊娠负荷变得越来越重,从妊娠中期(4~6月)到后期,孕妇要想休息好,最好能采取左侧睡姿。

  怀孕期间孕妇如何一觉到天亮

  1、孕期应采用正确的睡姿,左卧睡。对于普通人来说,睡眠姿式以右侧为好,可以减少对心脏的压力。不过,对孕妇来说,应采取左卧的姿势。这样,不但有利于孕妇将来的分娩,而且有利于胎儿的生长发育。

  孕妇在孕中后期会有些下肢浮肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过了血液渗透压,导致体液渗出血管壁,进入组织间隙所造成的。孕妇左卧,就能减少下肢静脉的压力,减轻下肢的浮肿现象。

  研究证实,孕妇从仰卧改为侧卧,心脏排血量可增加百分之22,可减少孕妇低血压综合症的发生。总之,孕妇宜用侧卧的姿势,尤其提倡左卧,一般在怀孕28周之后,就应养成左卧的习惯。不过,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  2、孕期应选择舒适的床。对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,如席梦思不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。

  3、良好的室内环境。适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

  4、孕妇临睡前应注意的问题:

  (1)尿频严重时,临睡前不要喝过多的水或汤。

  (2)避免吃含高糖食物,喝蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

  (3)适当喝点牛奶,营养丰富,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

  (4)睡前可以吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

  切记:孕晚期不宜采用仰卧睡姿

  1、怀孕后期,由于子宫增大,如果仰卧(平躺)的话,会压迫到输尿管,加重排尿困难,使尿液排泄不畅,膀胱残留尿增多,给细菌生长繁殖提供条件,增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等,从而不利于母婴健康。

  2、此外如果采用仰卧(平躺)的睡姿的话,子宫容易受到压迫,使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%,尿量也因此减少,使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出,从而加重了妊娠高血压综合征的病情,严重时还会出现抽搐,危及母婴,仰卧时子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,使下肢和外阴部水肿,静脉曲张。

  3、孕晚期仰卧还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑的氧气和血液供应也减少,从而产生缺血缺氧,出现头晕、胸闷、恶心等症状。

  综上所述,怀孕中、晚期,孕妈妈尽量不要选择仰卧位。

热门文章

  • 这些“孕妇神器”纯属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在没分清情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计”,大家不妨一起来揭开这些不靠谱妊娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

     孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化你必须知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水平等等都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出现表明你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝断奶的方法有哪些呢?

    断奶对于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝断奶的方法有哪些呢?很多妈妈对于如何断奶更是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 玛瑞莎

帮助中心

网站地图 新妈注册

联系方式

023-6161-1580

周一至周日 8:00-18:00

(仅收市话费)

玛瑞莎官方微信

微信扫一扫

了解玛瑞莎最新活动

玛瑞莎官方微博

温馨贴心,孕期娘家

©Copyright 2013-2020 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 · 玛瑞莎专业孕婴摄影    网站备案号:渝ICP备14010429号-1

渝公网安备 50010302000657号

技术支持:成都亿邻通科技有限公司