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孕妇营养粥推荐

2015-05-08

  

  1、蛋花小米粥

  材料:小米100克,鸡蛋2个。  做法:将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。  功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。  2、白木耳粥

  材料:大米100克,白木耳20克。  做法:将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。  功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。  3、苹果粥  材料:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。  做法:将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。  功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、 消化不良 、气力不足、大便干结、高血压的人食用。  4、豪华香菇鸡肉猪肚粥

  材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。  做法:将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。  功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。  5、牛奶燕麦粥  材料:麦片50克。奶粉20克。  做法:将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。  功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

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